ภัยร้ายจากที่นอน

หลายคนคงเจอกับ อาการวูบหลังตื่นนอน อยู่บ่อยๆ แต่คนหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอาการวูบนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเรามากน้อยแค่ไหน

ท่านอนที่ดีต้องเป็นแบบไหน? คำตอบคือ..ไม่มีท่านอนที่เหมาะสมและถูกต้องที่สุด แต่ท่านอนที่สบายที่สุดคือท่านอนที่ไม่ทำให้ข้อต่อของร่างกายถูกกดทับ

การนอน เป็นปัจจัยปัจจัยหนึ่งที่สำคัญกับชีวิตของคนเราอย่างมาก เรามักจะถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กว่าควรนอนวันละ 8–10 ชั่วโมง ถึงจะเรียกว่านอนเต็มอิ่ม

อย่ามองข้าม “การนอนละเมอ” อาการละเมอเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกถึงคุณภาพการนอน ซึ่งเป็นไปในทิศทางที่ไม่ค่อยดีนัก

เตียงมีกี่แบบ เลือกเตียงนอนแบบไหนดี? ในการเลือกซื้อเตียงหรือฐานเตียง ควรคำนึงถึงประเภทที่นอนก่อน เพื่อให้ได้เตียงและฐานเตียงตามที่ต้องการ และสวยงาม รวมถึงจะไม่เจอปัญหาที่ว่าหัวเตียงเหลือน้อยเกินไป หรือหัวเตียงสูงเกินความจำเป็น

อาจเป็นเรื่องแปลกที่จะถามว่าอาการง่วงนอนคืออะไร? อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ง่วง ความง่วงนอนแสดงถึงความผิดปกติของการนอนหลับบางโรค เช่น การหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคลมหลับหรือไม่ อาการง่วงนอนแตกต่างจากอาการอ่อนเพลียหรืออ่อนแรงอย่างไร?

การเลือกซื้อที่นอน ที่ดีที่เหมาะกับคุณ มาดูกันว่าการเลือกซื้อที่นอนที่ดีต้องรู้เกี่ยวกับอะไรบ้างเพื่อที่จะได้ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

บ้านเป็นสถานที่ที่สบายใจ พักใจ ทำให้เรากลับไปสู้เรื่องแย่ๆ ในวันต่อไปได้ ยิ่งเป็นเตียงนุ่มๆ ในห้องนอน เป็นอะไรที่สบายสุดๆ  ก็เพราะว่า ห้องนอน เปรียบเสมือน Comfort Zone ที่เราอยู่แล้วสบายใจกว่าอะไรทั้งหมด

ผีอำ  (Sleep Paralysis) เป็นความเชื่อของผู้คนหลายเชื้อชาติที่เชื่อกันมาแต่โบราณว่า อาการอึดอัดคล้ายมีบางสิ่งมากดทับร่างกายจนขยับตัวไม่ได้ขณะเคลิ้มเกือบหลับนั้น เกิดจากการกระทำของผีหรือสิ่งเหนือธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาตามหลักวิทยาศาสตร์ อาการดังกล่าวคือภาวะ Sleep Paralysis ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายรู้สึกตัวแต่ไม่สามารถขยับร่างกายได้ จะเกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น ผู้ที่ประสบภาวะนี้จะไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ชั่วขณะ รวมทั้งอาจเกิดอาการเหมือนถูกกดหรือสำลักบางอย่าง มักเกิดขึ้นเมื่อนอนหงาย การปรับท่านอนจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้

คุณพ่อ-คุณแม่หลายๆครอบครัวคงเริ่มกังวลเมื่อลูกๆของคุณเริ่มเข้าสู่วัยเรียน พวกเขาต้องนอนอย่างไรให้เรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด หรือ การดูแลสุขภาพ การนอนหลับ ขณะเรียนหนังสืออย่างหนักควรทำอย่างไร เรามีคำตอบเหล่านั้นให้คุณได้บทความนี้  11 เคล็ดลับการควบคุมการนอนสำหรับวัยเรียน