7 ข้อดีของการนอนแก้ผ้า

ในเวลาเพียง 10 วินาทีต่อวันคุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น สร้างรายได้ ลดความเครียด และลดน้ำหนัก การนอนเปลือยกายสามารถทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและอื่น ๆได้อีกมากมาย สิ่งที่คุณต้องทำคือถอดเสื้อผ้า แม้ว่าจะมีกลยุทธ์มากมายเพื่อช่วยในการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่มีอะไรที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหมือนการเปลือยกายขณะหลับ

เนื่องจากมีคนเพียง 8% เท่านั้นที่นอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้า คนส่วนมากสามารถค้นพบประโยชน์ของการนอนหลับในชุดนอนที่แสนนุ่ม อาจฟังดูลึกซึ้งแต่ลองอ่านบทความนี้ก่อนเถอะค่ะคุณอาจจะกลับบ้านไปโยนชุดนอนแสนสบายของคุณทิ้งเลยก็ได้

7 ประโยชน์ของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้า

ช่วยให้นอนหลับสบาย

มีหลายสิ่งที่เรายินดีที่จะพยายามในการแสวงหาการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยการตัดคาเฟอีนทั้งหมดเพื่อการเปลี่ยนแปลงอาหารของเรา แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับให้มีคุณภาพดีคือการลดอุณหภูมิผิวของคุณ นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน

ในบางช่วงเวลาที่คุณต้องตื่นขึ้นมาเพราะความร้อนเพื่อจะเตะผ้านวมออกเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นลง ในกรณีนี้วิธีง่ายๆในแก้ปัญหาคือการเก็บความเย็นในการนอนหลับโดยไม่มีชุดนอน อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้คุณร้อนเกินไปคือผ้าห่มที่หนาจนเกินไป

 

ช่วยให้เราดูเด็กลง

นอนเปลือยกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็น ขณะที่เราทุกคนรู้ดีว่าการพยายามนอนในห้องอุ่น (สูงกว่า 21 องศาเซลเซียส) อาจเป็นความท้าทายที่ยากลำบากและไม่สบายใจ ความร้อนทำลายการปลดปล่อยฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย โดยเฉพาะเมลาโทนิน ดังนั้นเอาเสื้อผ้าเหล่านั้นออกและได้พบกับความงามที่แท้จริงในการนอนหลับแน่นอน!

 

ช่วยลดน้ำหนัก

สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐพบว่าการเก็บความเย็นให้ตัวเองขณะนอนหลับช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสร้างไขมันสีน้ำตาลมากขึ้น ไขมันบราวน์ช่วยให้คุณอบอุ่นโดยการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวัน ถ้าคุณเลือกที่จะนอนใส่เสื้อผ้าหรือนอนหลับภายใต้ผ้าห่ม คุณกำลังขัดขวางการปล่อยฮอร์โมน IHG ซึ่งฮอร์โมนนั้นจะช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูกผิวและกล้ามเนื้อของเรา

 

ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

ถอดเสื้อผ้าของคุณซะ! มันช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นเรื่องดีสำหรับหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมชุดชั้นในและชุดนอนที่มีความยืดหยุ่นสูงในตัวนอกจากจะแน่นมันยังทำให้คุณร้อนขึ้นในเวลากลางคืนอีกด้วย

นอกจากนี้การนอนหลับที่มีคุณภาพที่เหนือกว่าที่จะนำคุณไปสู่การฟื้นฟูระดับฮอร์โมนของคุณเป็นปกติรวมถึงการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเมลาโทนิที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

 

ช่วยสร้างความเชื่อมั่น

เราสวมใส่เสื้อผ้าทุกวันและบางครั้งการขาดความเชื่อมั่นในร่างกายสามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าเราแทบไม่เห็นตัวเองเปลือยเปล่า เราควรจะเคยชินกับการเห็นตัวเองเปลือยกายอย่างสม่ำเสมอทั้งในเวลากลางคืนและในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีความตระหนักและยอมรับในร่างกายของคุณมากขึ้น หวังว่าจะนำไปสู่ความเชื่อมั่นในร่างกายที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

 

ช่วยใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น

การมีผิวสัมผัสผิวหนังกับคนรักของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนความสุข oxytocin บางส่วน oxytocin สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าลดความดันโลหิตและช่วยในการอักเสบในลำไส้ และยังช่วยการนอนหลับซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้จากการพักผ่อนที่มีคุณภาพตลอดจนความรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณ

 

ช่วยปรับเซลล์ผิวของคุณ

มีเหตุผลว่าทำไมการล้างหน้าของคุณก่อนที่จะเข้านอนจึงเป็นที่แนะนำและนั่นเป็นเพราะรูขุมขนที่ไม่สามารถหายใจจะถูกบล็อกด้วยสิ่งสกปรกทำให้เกิดสิวและรอยต่างๆ เช่นเดียวกันกับผิวทั้งหมดในร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่การนอนหลับที่เปลือยเปล่าสามารถช่วยแก้ปัญหาให้ผิวของคุณจะสามารถหายใจได้

 

ได้เห็นประโยชน์ของการนอนแก้ผ้ากันแล้ว แต่บางคนอาจจะยังไม่กล้า เขินอาย เนื่องจากเราเคยชินกับการมีเนื้อผ้าแนบกายตลอด แต่ถ้าคุณอยากลองเราก็ขอแนะนำให้เริ่มจากค่อยๆเริ่มถอดบางชิ้นก่อนให้ร่างกายและจิตใจของเราเคยชิน จากนั้นก็สามารถเปลือยกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ อิอิ เชื่อแอดเถอะค่ะจงมั่นใจในเรือนร่างของเราไว้เพราะมันดีต่อเราเองนะค่ะ

 

Scroll to Top